Šiluminis smūgis ištinka tada, kai kūnas jau nebepajėgia išgarinti pernelyg didelio šilumos kiekio, nors ir prakaituoja. Šilumos smūgis gresia tiems žmonėms, kurie ilgai dirba karštyje, dėvi apsauginius drabužius, nepraleidžiančius drėgmės, dirba sunkų fizinį darbą karštoje aplinkoje (šiltnamyje ar saulės atokaitoje), karštą dieną aktyviai juda ir geria mažai vandens.

Šiluminis smūgis ypač pavojingas vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms bei sergantiems lėtinėmis ligomis.

Šiluminio smūgio požymiai (dažniausiai atsiranda staiga):

• Pakyla kūno temperatūra (iki 38 – 41 laipsnių).
• Parausta ir įkaista, tačiau neprakaituoja oda.
• Svaigsta galva, ją skauda, spengia ausyse, sutrinka pusiausvyra.
• Padažnėja pulsas ir kvėpavimas.
• Troškina, pasireiškia vangumas.
• Netenkama sąmonės.

Šiluminis smūgis yra gyvybei grėsminga būklė, todėl pagalbą turite teikti nedelsdami.

1. Perneškite arba nuveskite nukentėjusįjį į vėsią vietą, pavėsį arba padarykite pavėsį, jei jo nėra;

2. Patogiai paguldykite nukentėjusįjį ant nugaros, po kojomis pakiškite suvyniotus drabužius ar kuprinę;

3. Kuo skubiau kvieskite pagalbą (paprašykite, kad tai padarytų konkretus, šalia esantis asmuo);

4. Atlaisvinkite arba nuvilkite drabužius;

5. Jeigu turite, suvyniokite nukentėjusįjį į šaltą, drėgną antklodę, purkškite ir liekite ant jo vandenį, dėkite vėsius kompresus ant galvos ir veido, aktyviai vėdinkite;

6. Nuolat kalbinkite nukentėjusįjį. Jeigu būklė blogėja ar nukentėjusysis netenka sąmonės, patikrinkite kvėpavimą ir būkite pasirengę pradėti gaivinimą;

7. Masažuokite galūnes ir odą, nes tada gerėja kraujotaka ir greitėja vėsimas;

8. Duokite gerti vandens.

Saulės smūgis – tai galvos smegenų pažeidimas, išsivystęs dėl ilgalaikio tiesioginio saulės spindulių poveikio į nepridengtą (neapsaugotą) galvą. Tuomet įkaista smegenų dangalų kraujo indai ir pakyla galvos smegenų temperatūra. Tai ypač pavojinga žmogaus gyvybei būklė. Dažnai ir perkaitimas, ir saulės smūgis gali ištikti kartu.

Saulės smūgio požymiai:

• Svaigsta bei skauda galvą, spengia ausyse, mirga akyse.
• Išbąla oda, pila šaltas prakaitas, atsiranda bendras silpnumas.
• Pykina, gali prasidėti vėmimas.
• Padažnėja kvėpavimas ir pulsas.
• Pakyla aukšta kūno temperatūra (net iki 41 laipsnio).
• Netenkama sąmonės.
• Galima mirtis nuo edemos (smegenų paburkimo), jei nukentėjusiajam nesuteikiama pirmoji pagalba.

1. Skubiai išveskite ar išneškite nukentėjusįjį iš karštos aplinkos į pavėsį ar vėsią patalpą.

2. Paguldykite jį šiek tiek pakelta galva.

3. Atsagstykite ir atlaisvinkite drabužius, ypač kaklo bei pilvo srityse.

4. Vėsinkite nukentėjusįjį ventiliatoriumi ir vėsių kompresų pagalba.

5. Duokite atsigerti vandens (pagal galimybes mineralizuoto).

6. Jeigu nukentėjusysis be sąmonės, guldykite ant šono, vėdinkite, nieko negirdykite ir skubiai skambinkite pagalbos tel. 112.

• Siekiant išvengti karščio sukeltų sveikatos negalavimų, reikėtų papildomo dėmesio skirti planuojant savo dienotvarkę:
• Skysčių gerti daugiau nei įprastai. Geriausia negazuotą mineralinį vandenį gurkšnoti dažnai, po truputį, nelaukti, kol organizmas pajus troškulį. Vengti turinčių alkoholio ir kofeino, itin saldžių gėrimų, mat jie skatina gausesnį skysčių pasišalinimą iš organizmo.
• Vengti sunkiai virškinamų patiekalų. Karštomis dienomis valgyti daugiau daržovių ir vaisių, liesų pieno produktų, nepiktnaudžiauti riebiais mėsos produktais.
• Būti kondicionuojamose patalpose. Jeigu tokios galimybės namuose nėra, stengtis planuoti kuo ilgesnį laiką praleisti bibliotekoje, prekybos centre, kino teatre ir pan.
• Lauke privaloma dėvėti galvos apdangalus, rekomenduojama akis dengti saulės akiniais su UVA ir UVB filtrais.
• Vilkėti natūralaus pluošto audinių, lengvą, nepriglundančią aprangą.
• Stengtis riboti fizinę veiklą, ypač lauke. Aktyvia veikla lauke rekomenduojama užsiimti iki 10 val ir nuo 17 val.
• Dažniau nei įprastai naudotis vėsiu dušu arba vonia.
• Esant jau diagnozuotoms lėtinėms ligoms, rekomenduojama dėl vartojamų vaistų dozių papildomai pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju.
• Nedelsiant kreiptis skubios medicinos pagalbos, jeigu jaučiate stiprius raumenų traukulius (mėšlungį) ir gausiai prakaituojate, kūno temperatūra pakyla virš 40 laipsnių, o oda tampa šlapia ir itin karšta arba pastebėjus neadekvačiai besielgiantį ar be sąmonės žmogų.
• Stengtis rūpintis ne tik savo savijauta, bet pastebėti ir aplinkinius. Pasiteirauti apie sveikatos būklę, aprūpinti maisto produktais ar kitomis reikmėmis vertėtų ir šalia gyvenančius kaimynus, pažįstamus, ypač vienišus žmones.